오늘 우리가 제시하는 요리법 인 치즈가 들어간 옥수수 죽은 오븐을 사용하여 냄비에 준비하기가 매우 쉽습니다. 옥수수 가루 대신 밀가루를 사용하면 요리 이름이 고미(gomi), 폴렌타(polenta), 호미니(hominy) 등이 됩니다. 나라마다 다르게 준비됩니다. 풍성하고 풍미있는 치즈, 달콤한 야채 및 향신료 등 다양한 재료로 요리를 만들면 맛있습니다. 레시피 중 하나에서는 고소한 맛이 나는 술루구니와 달콤한 고추를 재료로 사용하고 로즈마리를 넣어 풍미를 더합니다. 다른 하나에는 호박을 사용하는데, 두 조리법 모두 일년 중 언제든지 훌륭하고 건강에 좋습니다.

치즈가 들어간 옥수수 죽 : 레시피

옥수수 가루(밀가루)로 만든 걸쭉하고 누룩을 넣지 않은 죽은 조지아 요리의 대부분의 고기 요리와 함께 제공됩니다. 이 풍성하고 맛있는 조지아식 죽을 치즈와 함께 요리하고 즐겁게 먹자.

간단한 요리인 조지아 요리의 또 다른 조리법이 있습니다.

옥수수죽 재료:

• 죽용 옥수수 가루 - 300g;
• 식수 - 600 ml;
• Suluguni 치즈 - 150g (이번에는 일반 치즈가 있었습니다);
• 버터 - 1 큰술. 엘;
• 달콤한 고추 - 125g;
• 소금 - 맛보기;
• 로즈마리는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다.

물로 옥수수 죽을 요리하는 방법?

단계별 : 옥수수 죽 제조법 :

• 씻은 옥수수 가루를 물과 함께 냄비에 넣고 소금에 절인 후 끓인 다음 생성 된 거품을 제거하고 뚜껑을 닫은 상태에서 끓입니다. 요리할 때 불을 낮게 유지하면 시리얼이 타는 경우가 많으므로 요리를 계속 저어줘야 합니다. 시간면에서 죽은 15-20 분 안에 준비됩니다.

• 술루구니 치즈는 얇게 조각으로 잘립니다.

• 완성 된 죽을 버터가 든 냄비에 옮기고 (타지 않도록 버터 조각으로 기름칠) 술루 구니 스트립을 넣고 섞습니다.

• 오븐(180도)에서 약 20분 동안 요리하세요.

• 껍질을 벗기고 고리 모양으로 자른 달콤한 피망;

• 다진 로즈마리와 달콤한 고추 링을 곁들인 냄비에 옥수수 죽을 제공합니다.

그게 다야, 제안 된 조리법에 따라 치즈를 곁들인 향기로운 옥수수 죽이 준비되었습니다. 많이 드세요!

호박이 들어간 옥수수 죽 : 느린 밥솥의 요리법

어린이, 노인, 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 옥수수 죽을 포함시키는 것이 권장되는 것은 아무것도 아닙니다. 이 죽은 러시아, 몰도바, 우크라이나 등 많은 나라에서 사랑받고 있습니다. 젊은 주부들은 호박 죽을 요리하기 시작하는 경우가 거의 없었습니다. 분명히 그들의 부모는 호박 죽 요리법을 물려받지 않았습니다. 왜냐하면 그들은 매우 건강하기 때문입니다.

우유에 호박을 넣은 옥수수 죽 : 레시피

아침 식사로 옥수수 죽이 특히 좋습니다. 이 조합은 훌륭하고 눈을 즐겁게 할뿐만 아니라 매우 건강하기 때문에 호박을 추가하여 준비되는 경우가 많습니다.

옥수수죽 재료:

• 호박 – 450g;
• 옥수수 가루 – 220g;
• 우유 - 1리터;
• 설탕 – 25g;
• 기름, 소금 - 맛보기;
• 바닐린 - 맛보기.

호박으로 옥수수 죽을 요리하는 방법?

호박이 들어간 옥수수 죽 : 느린 밥솥의 조리법 :

• 요리를 시작할 때 기름이없는 시리얼을 멀티 쿠커의 마른 그릇에 부어 죽이 약간 황금색이 될 때까지 튀겨집니다.

• 그런 다음 우유를 채우고 "포리지(Porridge)" 모드에서 20분 동안 부풀도록 놔두세요.
• 그 사이에 우리는 호박을 펄프, 씨앗에서 닦아서 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.

• 죽을 일시적으로 그릇에 담으십시오.
• 그릇 바닥에 설탕으로 덮인 호박을 넣고 그 위에 죽을 넣고 "스튜"모드를 20 분 동안 켭니다.

• 호박은 즙이 나오고 부드러워야 합니다. 이 시간 동안 시리얼이 부풀어 오르고 죽이 향긋하고 맛있어집니다. 즉시 뚜껑을 열지 말고 옥수수죽이 원하는 상태에 도달하도록 하십시오.

그리고 이러한 부드러운 준비 덕분에 최대의 영양소가 여전히 보존됩니다. 버터와 함께 드실 수 있습니다. 버터를 넣은 죽이 더욱 맛있습니다. 그리고 바닐린도 잊지 마세요. 디저트에 놀라운 향을 더해줍니다. 오늘의 옥수수 죽 요리법 모음은 다음과 같습니다. 치즈와 호박을 곁들인 것 중 하나를 선택하세요!

아시다시피 Mamaliga는 전통적인 조지아의 두꺼운 옥수수 죽에 붙여진 이름입니다. 그런데 조지아의 일부 지역에서는 여전히 빵으로 사용됩니다. 처음에는 이탈리아 기장 (기장)으로 호미니를 준비했습니다. 이 요리는 루마니아와 몰도바와 같은 다른 나라에서도 즐겁게 먹고 준비됩니다. 죽의 이름은 그들의 언어에서 유래했지만 조지아 사람들은 mamalyga-gomi라고 부릅니다.

Mamalyga는 저렴하고 건강하며 준비하기 쉬운 요리입니다. 마말리가에 로비오나 조지아식 닭 간 등의 요리를 추가할 수 있습니다. 이 경우 저렴하지만 매우 맛있는 메뉴도 받게됩니다.

수년 전에 조지아 사람들은 요리를 했습니다. 기장 마말리구. 그러나 그들은 특이한 기장을 사용했지만 이탈리아 기장을 사용했습니다. 그리고 옥수수가 그것을 대신했습니다. 1940년대에는 기장뿐만 아니라 옥수수도 조지아에 파종되기 시작했습니다.

러시아에서는 옥수수 가루가 무료로 판매될 때까지 기장으로 mamalyga를 만들었습니다. 조지아에서와 같은 맛이 나지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

기장 호미니를 선호한다면 즉시 치즈와 함께 튀기는 것이 좋습니다.

재료:

• 옥수수 가루 – 1 부분;
• 물 – 3.5부(예를 들어 시리얼 2컵을 섭취한다면 물 7컵이 필요합니다)
• 치즈(술루구니 또는 기타).

조리방법

조지아인들은 조리법에 따라 흰 옥수수 가루로 마말리가를 요리합니다. 일반맛과는 조금 다른 맛이 있어요. 예를 들어 옥수수 가루 5잔을 섭취합니다(650g이면 충분합니다). 5~6인분 정도) 그리고 물 17잔. 곡물과 불에 따라 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 처음에는 물이 많은 것보다 적은 것이 낫다는 규칙을 사용하십시오. 결국 시리얼이 끓으면 필요한 경우 물을 추가할 수 있습니다. 하지만 물이 너무 많으면 오랜 시간 동안 증발시켜야 합니다.

짠 음식을 좋아하는 분들을 위한 정보: 요리 후에는 소금에 절여서 먹어서는 안 됩니다. 요리를 시작할 때 물에 소금을 약간만 넣을 수 있습니다. 많은 사람들은 소금을 전혀 첨가하지 않는 것을 선호합니다. 결국, 이 요리의 치즈는 짠맛이 나야 합니다.

그래서 시리얼 위에 물을 붓고 약한 불에 올려 놓았습니다. 물이 끓을 때까지 약한 불로 죽을 요리하세요. mamalyga를 사용해보십시오. 시리얼이 끓으면 죽이 준비된 것입니다. 모든 것이 매우 간단합니다!

조리법에 따른 이 요리의 조리 시간은 불의 강도, 시리얼의 크기 및 시리얼의 품질에 따라 달라집니다. 이에 따라 조리시간은 45분에서 1.5시간까지 다양하다. 위의 비율로 죽을 1시간 15분 동안 조리합니다.

취향에 따라 죽의 두께를 선택할 수 있습니다. 하지만 호미니는 액체가 되어서는 안 된다는 점을 기억하세요. 예를 들어 쌀 우유 죽처럼 흘러서는 안됩니다. 접시 위에 호미니를 놓을 때 퍼지지 않는 마운드를 형성해야 합니다.

끓인 후에는 호미니를 저어주어야 합니다. 그렇지 않으면 덩어리가 생길 위험이 있습니다. 그리고 추가 요리 중에 죽의 윗층은 아래층에 비해 충분한 열을받지 못합니다.

호미니를 더 쉽게 섞으려면 초가니라는 나무 주걱을 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 다음을 수행할 수 있습니다. 아무 주걱이나 사용하세요, 집에 있는 것 중 하나를 선택하세요. 주요 조건: 너무 얇아서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 깨질 수 있습니다.

이 죽에는 옥수수 가루를 보충해야하고, 구할 수 없다면 양질의 거친 밀가루를 보충해야한다는 의견이 있습니다. 그것을 알아 봅시다. 밀가루를 첨가하는 목적은 혼합물을 걸쭉하게 만드는 것입니다. 이는 큰 곡물을 구입한 경우에 필요합니다. 그러나 상점 선반에서 발견되는 공장에서 만든 시리얼은 일반적으로 작기 때문에 밀가루를 추가할 필요가 없으며 죽이 이미 두꺼워집니다.

옥수수 크런치

죽을 요리 한 후에는 옥수수 크런치라는 또 다른 요리를 만들 수 있습니다. 이것은 또한 간단하고 복잡하지 않지만 매우 맛있는 요리입니다.

완성된 죽을 접시에 담아도 팬 벽에는 여전히 호미니가 많이 남아 있습니다. 이 팬을 약한 불에 두세요. 벽에 붙은 죽이 말라서 튀겨지고 바삭바삭 맛있는 크러스트. 크런치가 준비되었습니다! 그들은 팬 벽에서 쉽게 부러집니다. 아이들은 이런 크런치를 아주 좋아합니다.

호미니를 섬기는 방법

이미 말했듯이 호미니는 접시 위에 쌓아 놓아야합니다. 우리는 suluguni 또는 imeruli와 같은 치즈 조각을 슬라이드에 삽입합니다. Mamalyga는 초가니 주걱으로 도포됩니다. 죽이 주걱에 달라붙는 것을 방지하려면 초가니를 주기적으로 찬물에 적셔주어야 합니다.

며칠 동안 호미니를 요리할 필요가 없습니다. 조리법에 따라 준비된 모든 것은 즉시 먹어야 합니다. 호미니를 팬에 보관하지 마세요. 그리고 남으면 볶아주세요. Mamalyga가 제공되며 더울 때 먹어라.

치즈

공장에서 만든 술루구니는 비록 실제 술루구니의 형편없는 복제품이지만 여전히 우리가 죽에 첨가하기에 적합합니다. 페타 치즈, 아디게 치즈 및 기타 치즈를 사용할 수 있습니다. 주된 조건은 치즈가 녹아 짠맛이라는 것입니다. 많은 사람들은 서유럽 치즈가 호미니와 잘 어울리지 않는다고 생각합니다. 그건 그렇고, mamalyga에 소금에 절인 코티지 치즈 또는 민트와 adjika가 들어간 코티지 치즈를 추가해보십시오.

이 죽을 뭘로 먹나요?

이미 언급했듯이 조지아의 일부 지역에서는 마말리가가 빵 대신 사용됩니다. 이와 관련하여 거의 모든 요리와 함께 먹습니다.

죽이 잘 어울린다 로비오 또는 튀긴 돼지고기와 함께. 죽용 그레이비는 예를 들어 올바른 토마토 페이스트로 만든 tkemali, 토마토 satsebeli 및 사워 크림을 곁들인 adjika가 될 수 있습니다.

아무 것도 생각해 내지 않고이 죽을 먹을 수 있습니다. 남은 것이 있으면 죽을 치즈와 계란과 함께 볶습니다.

일반적으로 죽은 치즈와 함께 프라이팬에 튀겨집니다. 어떤 사람들에게는 이것이 선호되는 요리 방법입니다.

호미니(Hominy)란 무엇이며 어떻게 준비할 수 있나요? 이 요리는 조지아 전통 요리이며 매우 걸쭉한 옥수수 죽입니다. 조지아 서부 지역에서는 여전히 빵 대신 사용됩니다. 처음에는 호미니(hominy)가 이탈리아 기장인 기장으로 준비되었습니다. 비슷한 옥수수 요리가 몰도바인과 루마니아인 사이에서 매우 인기 있고 사랑받고 있습니다. 호미니는 매우 맛있고 독창적이라는 사실 외에도 매우 건강하므로 준비를 위한 단계별 조리법을 배우는 것이 좋습니다.

이 요리는 소금, 밀가루, 옥수수 가루 또는 밀가루, 돼지고기 지방, 물을 사용하여 준비하기 때문에 독특한 것으로 간주될 수 있습니다. 조지아 마말리가가 완성되면 빵이나 죽처럼 먹을 수 있습니다. 조지아에 사는 많은 여성들은 오랫동안 이 진미를 만들어 왔습니다. mamalyga는 코티지 치즈, 치즈, 다양한 시럽 및 소스와 잘 어울린다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.옥수수 진미를 제공하는 방법에는 여러 가지가 있으며 각 방법은 새롭고 매우 독창적인 맛으로 여러분을 놀라게 할 수 있습니다.

조지아 마말리가의 전통적인 요리법을 사용하는 경우 요리를 위해 벽이 두꺼운 가마솥이 필요합니다. 요리하는 동안 접시를 저어 주려면 숟가락을 사용할 필요가 없으며 이를 위해서는 얇은 밀방망이가 필요합니다.

이 방법에 대한 수년간의 전통에도 불구하고 현대 여성들은 일반 냄비에 요리를 준비하는 데 익숙해졌습니다. 이 요리가 고전적인 조지아식 마말리가와 다를 것이라고 주장하는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 귀하의 가족은 옥수수 진미의 다음 부분에서 스스로를 찢을 수 없습니다. 총 조리 시간은 최소 1시간 이상 소요될 수 있다는 점을 참고하는 것이 중요합니다.

재료

그루지아 마말리가를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

준비

1. 필요한 모든 제품과 조리 과정에서 필요할 수 있는 장비를 준비합니다. 우선, 이것은 냄비, 접시 2개, 프라이팬입니다. 프라이팬을 스토브 위에 놓고 미리 다진 라드를 넣습니다. 지방을 제거하는 것이 매우 중요합니다.

2. 이때 냄비에 정제수 3컵을 붓고 고운소금 ½티스푼을 넣어주세요. 이 단계에서 녹은 지방 한 스푼을 추가하고 팬을 스토브로 보냅니다.

3. 물이 데워졌지만 끓지 않으면 옥수수 가루를 추가합니다. 원하는 경우 시리얼을 옥수수 가루로 대체 할 수 있으며 모두 귀하의 욕구와 취향에 따라 다릅니다.

4. 그런 다음 Georgian mamalyga가 올바르게 나오도록 특정 지침을 따라야 합니다. 먼저, 팬의 내용물을 주기적으로 저어주어야 합니다. 시리얼이 부풀어 오른 후에는 멈추지 않고 계속 저어주어야 합니다. 종종 조지아 여성들은 이를 위해 나무 주걱이나 밀방망이를 사용합니다. 주방에 그런 도구가 없다면 절망하지 말고 일반 숟가락을 사용해도 됩니다. 유일한 조건은 반죽을 연상시키는 두껍고 점성이 있는 농도가 될 때까지 멈추지 않고 혼합하는 것입니다.

5. 완성된 호미니를 접시에 옮기고, 숟가락을 이용하여 접시 표면을 매끈하게 정리합니다.

6. 제공된 치즈를 자르고 접시를 장식합니다. 가장 중요한 점은 죽이 여전히 뜨겁기 때문에 치즈가 녹기 시작하여 향과 맛으로 호미니에 스며들게 된다는 것입니다.

7. 봉사하는 또 다른 방법이 있습니다. 이렇게하려면 옥수수 진미를 식히고 같은 크기로 자르고 뜨거운 기름에 튀겨야합니다.

8. 접시를 장식하고 부분적으로 제공하십시오. 저를 믿으세요. 아무도 그런 요리를 거부할 수 없습니다.

비디오 레시피

조지아 호미니(hominy) 또는 고미(gomi)는 매우 두꺼운 옥수수 죽입니다. 간단한 재료에도 불구하고 요리하는 과정은 조금 복잡해 나름의 전통과 규칙이 있는 일종의 성찬처럼 보인다. 완성된 진미는 두껍기 때문에 칼로자를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 절대적으로 모든 음식과 잘 어울리기 때문에 빵 대신 종종 제공됩니다. 잼, 고기, 생선, 야채, 과일, 코티지 치즈 및 다양한 치즈와 함께 먹습니다. 요리에는 사워 크림과 다양한 소스가 함께 제공됩니다.

최근 조지아에서 돌아왔다면 국가 요리에 대한 최고의 추억을 간직하고 있을 것입니다. 그 즐거움을 다시 경험하고 싶다면 집에서 민속요리를 만들어보자.

호미니부터 시작해보자! 많은 현지 레스토랑의 메뉴에 있습니다. 그것은 모든 조지아 가정에서 준비됩니다.

옥수수 - 들판과 레스토랑 메뉴의 여왕

예로부터 사람들은 특별한 조건이 필요하지 않고, 수확량이 많고, 가공이 쉬운 옥수수를 재배해 왔습니다. 그리고 가장 중요한 것은 특정 방식으로 준비하면 곡물이 잘 포화되고 동시에 인체에 유익한 영향을 미친다는 것입니다. 시리얼의 치유력은 오랫동안 알려져 왔으며 약용 목적으로도 사용되는 것은 우연이 아닙니다.

오늘날 접근 가능하고 값싼 옥수수는 더 이상 가난한 사람들을 위한 음식으로만 인식되지 않습니다. 그것으로 만든 요리는 매우 맛있고 인기가 많아 레스토랑 메뉴에도 포함되어 있습니다.

Mamalyga - 옥수수 죽

옥수수로 만든 가장 유명한 요리는 죽입니다. 이탈리아에서는 폴렌타, 조지아에서는 고미, 몰도바와 루마니아에서는 마말리가라고 합니다. 후자의 이름이 제품의 일반적인 이름이 되었습니다.

각 국가마다 고유한 요리법이 있습니다. 그러나 주요 기능은 레시피와 그것이 만들어진 국가에 의존하지 않습니다. 죽은 매우 두꺼워 야합니다. 이것은 동성애자를위한 요리 법칙입니다!

조지아어로 마말리가

그루지야 죽은 상당한 요리입니다. 그 준비는 성급하거나 부주의하지 않습니다. 그러나 모든 노력은 완전히 보상받습니다!

민속요리의 주재료

고미를 준비하려면 최소한의 재료가 필요합니다. 옥수수 제품을 기반으로합니다.

고미가 전통 요리인 조지아 서부 지역에서는 흰 옥수수로 죽을 요리하는 것이 더 낫다고 말하지만, 일반적인 노란색 곡물의 밀가루를 사용할 수도 있습니다.

호미니를 요리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

으깨거나 갈은 옥수수는 완전히 익히고 부드럽고 부드러워야 합니다. 따라서 음식은 약한 불로 조리됩니다. 내용물이 잘 데워지지만 타지 않는 "올바른"요리를 사용하는 것도 중요합니다.

가마솥이 이에 가장 적합합니다. 그 장점에는 두꺼운 벽과 반원형 바닥이 포함되어 있어 바닥뿐만 아니라 접시 벽에서도 내용물이 고르게 가열될 수 있습니다.

팁: 요리하는 동안 가마솥의 내용물을 계속 저어주어야 합니다. 이것은 미리 준비해야 하는 긴 손잡이가 달린 큰 나무 주걱(또는 얕은 숟가락)을 사용하여 수행됩니다.

Mamalyga : 그루지야 요리법 및 준비 방법

재료

필요한 제품 수량은 가마솥의 부피에 따라 결정됩니다. 1.5리터(물 12잔) 용량의 냄비에는 다음이 필요합니다.

• 옥수수 가루(굵은 분쇄) – 500g.
• 옥수수 가루 - 약 750g.

그루지야 사람들이 mamalyga에 소금을 뿌리는 것은 관례가 아닙니다. 죽은 그것을 제공할 때 사용되는 특수 첨가물로 인해 그 맛을 얻습니다.

그루지야 스타일로 마말리가 요리하는 법

조지아 요리사의 일반적인 방법을 사용하고 사진과 행동을 비교하면 맛있는 고미를 요리하는 것이 어렵지 않습니다.

시퀀싱

• 시리얼은 여러 물로 철저히 씻겨집니다.
• 가마솥에 물을 부피의 2/3까지 붓습니다. 찬물을 사용해도 되고, 끓는 물을 넣어도 됩니다.
• 시리얼을 물에 붓고 약한 불에 넣고 끓여서 시리얼 구조가 무너지기 시작할 때까지 요리합니다.

팁: 끓인 후 호미니를 요리하는 전체 과정에서 냄비의 내용물을 계속 세게 저어주어야 냄비가 타거나 조리기구 벽에 두꺼워지는 것을 방지할 수 있습니다.

• 옥수수가 아직 익지 않았지만 이미 걸쭉해지면 약간의 찬물을 추가해야합니다. 액체를 데우고 표면을 끓인 다음 저어 주면서 농도를 덜 걸쭉하게 만듭니다.
• 곡물의 무결성이 깨지고 끈적해지면 가마솥에 밀가루를 추가해야 합니다. 준비된 밀가루를 한꺼번에 모두 부어내지 마세요. 그것의 일부를 조리된 시리얼 표면에 부은 다음 섞어서 호미니에 넣습니다. 밀가루의 양은 개별적으로 결정됩니다. 냄비에 더 많이 추가할수록 죽이 더 두꺼워집니다.
• 조지아 마말리가는 저었을 때 가마솥 벽에서 저절로 분리되기 시작하면 완성됩니다.

팁: 호미니는 시리얼 없이 옥수수 가루만 사용하여 준비할 수 있습니다. 이 경우 모든 밀가루를 부분으로 나누지 않고 한 번에 가마솥에 붓습니다. 이렇게하면 요리의 주성분이 동일한 수준으로 준비됩니다.

그루지야어에서 mamaliga와 함께 제공되는 것

조지아 스타일로 마말리가의 맛을 즐기려면 올바르게 제공되어야 합니다. 수많은 사진이 최고의 프레젠테이션 옵션을 제안합니다.

Suluguni와 Mamalyga

조지아에서는 마말리가(mamalyga)를 치즈와 함께 먹는 것이 일반적입니다. 접시에 놓인 부분에 얇게 썬 술루구니를 추가합니다. 일반 치즈나 훈제 치즈를 사용할 수 있습니다. 일부 주부들은 수직으로 배치합니다. 하지만 접시에 수평으로 놓고 호미니 중앙으로 밀어 넣어 녹이는 것이 좋습니다. 치즈의 양은 맛에 따라 결정됩니다(술루구니 2~4조각).

보충 옵션

일부를 으깨거나 갈아서 후추나 다진 허브와 섞을 수도 있습니다. 그런 다음 결과 혼합물로 작은 공이 형성되어 판 중앙에 배치됩니다.

• Mamalyga는 일반적으로 뜨겁게 먹습니다. 또한 냄비는 즉시 비워지고 모든 내용물은 접시에 깔려 있습니다.
• 죽을 많이 준비했는데 바로 먹을 수 없다면 걸쭉한 호미니를 잘라 빵 대신 먹어도 좋다.
• 마말리가 덩어리는 기름에 튀긴 후 사워 크림, 아지카 또는 기타 소스와 함께 먹을 수 있습니다. 옥수수 조각을 치즈나 계란과 함께 튀기면 풍미가 더욱 좋아집니다.

조지아 스타일로 잔치를 열어 가족과 손님을 기쁘게 하고 싶나요? 메뉴에 호미니(hominy)를 꼭 포함시키세요! 고기, 생선, 소스에는 빵 대신 고미를 제공하십시오. 그리고 저칼로리 호미니가 노화 과정을 늦추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 활동에 유익한 효과를 준다는 사실을 꼭 알려주세요.

많이 드세요!